专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
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中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
taheduomingxunqinjiachangquleheyuanshizijinxianshuidunzhen。yinweizhangweipingzengjiaodai，zhelizengshimeiyizhuguodedifang，yeshi“meiyian”9gebeiguaiertongzhong8renbeimaiwangdedidian。他(ta)和(he)多(duo)名(ming)寻(xun)亲(qin)家(jia)长(chang)去(qu)了(le)河(he)源(yuan)市(shi)紫(zi)金(jin)县(xian)水(shui)墩(dun)镇(zhen)。(。)因(yin)为(wei)张(zhang)维(wei)平(ping)曾(zeng)交(jiao)代(dai)，(，)这(zhe)里(li)曾(zeng)是(shi)梅(mei)姨(yi)住(zhu)过(guo)的(de)地(di)方(fang)，(，)也(ye)是(shi)“(“)梅(mei)姨(yi)案(an)”(”)9(9)个(ge)被(bei)拐(guai)儿(er)童(tong)中(zhong)8(8)人(ren)被(bei)卖(mai)往(wang)的(de)地(di)点(dian)。(。)
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据中疾控，当前我国主要流行株是奥密克戎XBB系列变异株，专家综合研判，由其引起的疫情还会持续一段时间，但整体形势平稳可控。
